تقویت و افزایش میل جنسی مردان

تقویت و افزایش میل جنسی مردان: کیفیت رابطه جنسی موضوع مهمی است اما مشکلات متنوعی در این زمینه وجود دارند که مانع از رسیدن مردان و شرکای جنسی‌شان به برقراری رابطه‌ای مطلوب می‌شوند. زمانی که مردی دچار کاهش میل جنسی می‌شود، از سکس و برقراری رابطه به‌اندازه کافی لذت نمی‌برد و متقابلاً چنین مشکلی را برای طرف مقابل خود به‌وجود می‌آورد و البته متاسفانه در چنین زمان‌هایی مشکل خود را به زبان نمی‌آورد. خوشبختانه، راه‌های گوناگونی برای تقویت و افزایش میل جنسی مردان وجود دارد.

ما در این مقاله سعی داریم تا به تمام راه‌های ممکن برای حل این مشکل را بررسی و آگاهی لازم را در این زمینه در اختیار شما بگذاریم؛ با ما همراه باشید.

تقویت و افزایش میل جنسی مردان:

علت کاهش میل جنسی در مردان چیست؟

جواب این سوال تحت تاثیر عوامل مختلفی قرار دارد. اگر شما هم دچار این مشکل هستید، باید بدانید که تنها نیستید. بسیاری از مردان با این کمبود دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

پیش از هرچیز، این نکته را بدانید که میل جنسی افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است و عوامل رنگارنگی می‌توانند روی شکل‌گیری و سطح این میل اثر بگذارند و این فراتر از آموزش سکس و رابطه جنسی است. از دلایل مختلفی که باعث کم‌شدن میل جنسی در مردان می‌شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کاهش سطح تستوسترون
• مشکلات روانی مانند استرس و اضطراب
• بیماری‌هایی مانند دیابت، فشار خون بالا
• کمبود سطح دوپامین در بدن که پیام‌رسانی عصبی است و نقش‌های مختلفی از جمله انتقال پیام لذت در بدن را به‌ عهده دارد.

یادتان باشد که عملکرد آلت جنسی مردانه یا اصطلاحاً پنیس (penis) با فشار خون ارتباط مستقیمی دارد. دانشمندان متوجه شده‌اند که مشکلات و اختلالات نعوظ و فشار خون بالا با هم مرتبط هستند. هرچقدر که قلبتان را سالم‌تر نگه دارید، عملکردهای دیگر بدن مانند فعالیت جنسی هم بهبود بیشتری پیدا می‌کند. چیزی که برای سلامت قلبتان مفید است، عملکرد جنسی‌تان را هم تقویت و خوشایندتر می‌کند.

روش های تقویت و افزایش میل جنسی آقایان را بشناسید:

برای بهبود میل جنسی، مردان انتخاب‌های مختلفی پیش روی خود دارند. برای مثال:

• کم‌کردن وزن بدن
• تغییر سبک زندگی
• مصرف قرص‌های ویژه
• کاهش سطح استرس
• مراجعه به درمانگر جنسی
• دریافت کمک‌های تخصصی
• بالابردن سطح ملاتونین بدن
• مصرف مواد خوراکی مناسب
• استفاده از تکنیک توقف-شروع
• ورزش‌های افزایش و تقویت میل جنسی
• توجه به شریک جنسی و امتحان پوزیشن‌های جنسی مختلف

1. ورزش‌های افزایش و تقویت میل جنسی:

یادتان باشد که ورزش‌کردن می تواند سلامت بدن را برای عملکرد بهتر در زمینه‌های مختلف بالا ببرد. تقویت و افزایش میل جنسی مردان هم به خودشان در رسیدن به لذت جنسی کمک زیادی می‌کند و هم باعث می‌شود که شریک جنسی‌شان راضی‌تر شود.

برای همین است که اگر مشکلی در برقراری رابطه احساس می‌کنید، باید نیم‌نگاهی به ورزش‌های قلبی‌ و عروقی داشته باشید. منظور از این ورزش‌ها که با عنوان کاردیو هم شناخته می‌شوند، همان مواردی است که ضربان قلب و سرعت تنفس را بالا می‌برند.

برای تقویت میل جنسی می‌توانید در حدود 75 تا 110 دقیقه در هفته ورزش کنید. دقایق ورزش‌ را در طول هفته پخش کنید و در یک یا دو روز به بدنتان فشار وارد نکنید. دویدن و شناکردن از ورزش‌های مفید برای افزایش قوای جنسی مردان هستند.

از نشستن به مدت طولانی در طی روز خودداری کنید، بدن را فعال و پویا نگه دارید. اگر اهل ورزش‌کردن نیستید، سعی کنید که خود را به تدریج به ورود به دنیای ورزش و تحرک عادت بدهید. ورزش‌ به شما کمک می‌کند که اندام بهتری هم داشته باشید و از نظر ظاهری، اعتمادبه‌نفس خوبی برای ورود به روابط جنسی پیدا کنید.

سه نوع ورزش برای تقویت میل جنسی مناسب‌اند:

• استقامتی یا هوازی؛ پیاده‌روی سریع، شنا و دوچرخه‌سواری
• قدرتی؛ استفاده از وزنه‌ها، انواع شنای سوئدی و تمرینات با بند و طناب
• تعادلی؛ ورزش‌های تعادلی مانند حفظ تعادل روی یک پا، تمرینات تای‌چی و راه‌رفتن روی بند یا خط مستقیم

2. خوراکی‌های تقویت کننده میل جنسی:

برای تقویت و افزایش میل جنسی مردان باید به رژیم غذایی و مواد خوراکی مصرفی نگاه دقیقی داشته باشید. بعضی از خوراکی‌ها را حذف کنید و به ورود بعضی دیگر به رژیم غذایی‌تان خوشامد بگویید. بایدها و نبایدهای خوردن را که بشناسید، به بهبود میل جنسی خود کمک شایانی خواهید کرد:

بایدها در رژیم غذایی:

•  مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده باعث می‌شود که بدن انرژی بیشتری پیدا کند. این مواد در غلات کامل، نخود و لوبیا هم وجود دارند و سوخت بدن را تأمین می‌کنند.
• مصرف سیب، گلابی و مرکبات و انواع سبزیجات هم با کاهش فشار خون به سلامت قلب و افزایش میل جنسی کمک می‌کند.
• اسیدهای چرب امگا۳ می‌توانند جریان خون را بیشتر و میل جنسی را تقویت کنند. ماهی سلمون، سفید، دانه کتان و تخم‌مرغ‌های غنی‌شده حاوی این اسیدها هستند.

نبایدها در رژیم غذایی:

• روغن‌های گیاهی می‌توانند سطح تستوسترون بدن را در مردان کاهش بدهند.
• سویا سطح استروژن را در بدن مردان بالا می‌برد و میل جنسی‌شان را کم می‌کند.
• نمک زیاد باعث افزایش فشار خون می‌شود و روی میل جنسی اثر منفی می‌گذارد.
• غذاهایی با چربی‌های اشباع مانند انواع سرخ‌کردنی‌ها باعث کاهش گردش خون و انسداد رگ‌ها می‌شوند.
• مواد غذایی مانند آرد سفید و شکر که برای پردازش به ترشح انسولین در بدن نیاز دارند هم سطح تستوسترون را کم می‌کنند.

3. بالابردن سطح ملاتونین بدن:

هورمون ملاتونین (melatonin) به ما برای خوابیدن کمک می‌کند. این تنها مزیتش نیست و فواید پرشمار دیگری هم دارد. کمبود سطح این هورمون در بدن روی میل جنسی مردان اثر منفی می‌گذارد.

بدن به طور طبیعی ملاتونین ترشح می‌کند اما مصرف مواد خوراکی مانند پسته هم در این زمینه بی‌تأثیر نیست. بسیاری از افراد برای بالابردن سطح این ماده در بدن به دنبال مکمل‌های شیمیایی موجود در بازار می‌روند. اگر چنین قصدی دارید، حتماً باید با متخصصان مشورت کنید.

4. کاهش سطح استرس:

استرس روی عملکرد بدن اثرات ناخوشایندی می‌گذارد و در کاهش میل جنسی هم بی‌اثر نیست. زمانی که دچار فشار آن هستید، ضربان قلبتان از حالت طبیعی خارج می‌شود و گردش خون هم در مسیری متعادل انجام نمی‌شود. نتیجه همه این‌ها چیزی نیست جز عملکرد نامطلوب جنسی. با وجود استرس، هم در رسیدن به ارگاسم (اوج لذت جنسی) دچار مشکل می‌شوید و هم اختلالات نعوظ را تجربه می‌کنید.

با وجود استرس، پای عادت‌های بد هم به زندگی‌تان باز می‌شود؛ برای مثال، سیگار می‌کشید یا الکل مصرف می‌کنید. این عادت‌ها عملکرد جنسی‌تان را با مشکل مواجه می‌کنند. همان‌طور که گفته شد، ورزش‌کردن در تقویت و افزایش میل جنسی اثرگذار است و باعث کاهش سطح استرس هم می‌شود. این روش برای رابطه جنسی سالمندان یا هر سن دیگری مفید است.

5. تغییر سبک زندگی و افزایش میل جنسی:

اگر می‌خواهید بدن و روانتان را آماده رابطه‌ای خوشایند کنید و عملکرد جنسی‌تان را ارتقا بدهید به تغییر سبک زندگی نگاه ویژه‌ای داشته باشید. سیگار نکشیدن، تمرینات مدیتیشن و تلاش برای دوری از استرس‌ها می‌توانند روی تقویت و افزایش میل جنسی مردان اثرگذار باشند.

عادت‌های بد ابعاد مختلف زندگی‌تان را تیره و مخدوش می‌کنند؛ برای مثال، سیگارکشیدن با تنگ‌شدن رگ‌های خونی همراه است. این موضوع می‌تواند مقدمات ناتوانی جنسی را فراهم کند. این امر می‌تواند بیشترین فایده را مخصوصا روی تاثیر افزایش سن روی میل جنسی بگذارد.

6. استفاده از تکنیک توقف-شروع:

برای درمان زودانزالی و داشتن رابطه جنسی موفق باید به استفاده از تکنیک‌هایی مانند توقف-شروع هم دقت کنید. بعضی از افراد در همان 1 دقیقه نخست رابطه دچار انزال می‌شوند.

در این روش باید تحریک آلت جنسی را دقیقاً در زمان قبل از رسیدن به ارگاسم متوقف کنید. با این شیوه، مانع از آن می‌شوید که انزال خیلی زود و سریع اتفاق بیافتد. با تمرین این تکنیک در طول زمان، توانایی‌تان بیشتر می‌شود و از رابطه لذت زیادتری می‌برید.

7. توجه به شریک جنسی و استفاده از پوزیشن‌های جنسی مختلف:

رابطه جنسی خیابانی یک‌طرفه نیست. هرچقدر که توجه بیشتری به طرف مقابل داشته باشید، میل جنسی‌تان هم بیشتر می‌شود. عشق‌بازی پیش از شروع رابطه هم راهی برای افزایش میل و برانگیختگی بیشتر است. لمس و بوسیدن و اقداماتی نظیر این‌ها می‌توانند میل جنسی را تقویت و کیفیت رابطه را بیشتر کنند.

8. دریافت مشاوره تخصصی:

بعضی از مشکلات جنسی مانند اختلالات نعوظ یا زودانزالی ریشه در عواملی دارد که نیاز به درمان تخصصی دارند. اگر احساس می‌کنید که دچار مشکلات جدی هستید، حتماً به پزشک اورولوژ یا مشاوره سلامت جنسی مراجعه کنید.

بعضی از کمبودهای جسمانی از نظر مواد معدنی و ویتامین‌ها یا بیماری‌ها موجب می‌شوند که عملکرد جنسی تحت‌الشعاع قرار بگیرد. با مراجعه به پزشکان متخصص، راه درمان این مشکلات و در نتیجه امکان تقویت و افزایش میل جنسی مردان ممکن می‌شود.

9. کم‌کردن وزن بدن:

وزن بالا می‌تواند مقدمات کاهش میل جنسی را فراهم کند و حتی باعث ناباروری شود. افزایش چربی‌های بدن روی کاهش سطح تستسترون اثر می‌گذارد. زمانی که اندامتان از تناسب خارج می‌شود هم به‌دلایل جسمانی و هم از نظر روانی میلی به برقراری رابطه جنسی نخواهید داشت. پس بهتر است که به داشتن وزنی متعادل توجه کنید.

10. مراجعه به درمانگر جنسی:

سکس‌تراپی هم می‌تواند راهی برای تقویت و افزایش میل جنسی مردان باشد. گاهی مشکلاتی نظیر استرس، افسردگی و اختلالات روانی هستند که مانع از رسیدن میل جنسی به سطحی متعادل می‌شوند.

روانشناسان و درمانگران با استفاده از روش‌های مختلفی مانند درمان شناختی سعی می‌کنند که روی مشکلات افراد تمرکز کنند و باعث شوند که الگوهای فکری و رفتاری‌شان تغییر کند. در نتیجه، بهبود وضعیت روانی اثرات مثبتی روی میل جنسی و ارتقای کیفی روابط جنسی می‌گذارد.

11. مصرف محصولات افزایش میل جنسی:

حتماً شما هم با تبلیغات مختلفی مواجه شده‌اید که ادعای رفع مشکلات جنسی مردان را دارند. برای تقویت و افزایش میل جنسی مردان می‌توانید از برخی قرص‌ها و ویتامین‌های معتبر هم استفاده کنید.

انواع مختلفی از قرص‌ها، ژل ها و شربت های خوراکی برای تقویت و افزایش میل جنسی مردان در بازار موجود است. اگر خواهان استفاده از چنین محصولاتی هستید میتوانید از سایت رویای شب تهیه و استفاده کنید.

این محصولات عبارتند از :

1.ژل خوراکی کاماگرا:

ژل خوراکی کاماگرا (حاوی 100 میلی گرم سیلدنافیل خوراکی ) یه محصول مناسب برای نعوظ و همچنین یک درمانگر بسیار عالی و موثر برای مردان مبتلا به اختلال ED میباشد. برخلاف قرص‌های خوراکی، این ژل را می‌توان با روشهای مختلفی از جمله استفاده از قاشق چای‌خوری برای بیرون آوردن ژل و یا مستقیماً در دهان فرو برده و به راحتی میل کرد.

این محصول شباهت زیادی به انواع ویاگراها دارد زیرا ماده اصلی آن برپایه سیلدنافیل میباشد، این ژل قابل حل شدن در آب میباشد و میتواند همراه با آن و یا به تنهایی میل گردد. علائم انفجاری نعوظ حدودا 30 دقیقه پس از مصرف رخ میدهد و از 3 الی 24 ساعت شما را با نعوظی سخت تامین خواهند کرد.

این دارو با گشاد کردن رگ های خونی بدن، به ویژه در اطراف ناحیه تناسلی عمل می کنند. این به نوبه خود باعث می شود تا جریان خون گسترده تری برای ایجاد نعوظ فراهم شود.

ژل خوراکی کاماگرا یک داروی مقوی جنسی نیست و برای رسیدن به نعوظ نیاز به تحریک است.  این دارو دارای یک بروشور جامع است و مصرف کننده میتواند تمام مزایایی که در اختیارش قرار میگیرد را قبل از مصرف چک کند. مصرف ژل کاماگرا برای افرادی که به گیاهان دارویی حساسیت دارند و یا از بیماری نوسان فشار خون رنج می برند با مشورت پزشک می باشد.

طعم ژل خوراکی کاماگرا:

یکی از دلایل اصلی محبوبیت آن است، زیرا بر خلاف داروهای دیگر جنسی اصلا تلخ نبوده و اتفاقا دارای طعم میوهایی نظیر آناناس، نارنگی، موز، انبه، توت فرنگی و حتی وانیلی و شکلاتی نیز میباشند. نکته جالب اینجاست که هر یک عدد از بسته ژل کاماگرا دارای یک طعم بخصوص است و شما با 7 طعم در یک بسته بندی روبه رو خواهید بود.

یک ویژگی متمایز ژل تقویت نعوظ کاماگرا ایجاد خوشبو کنندگی دهان میباشد و شما را در پیش بازی جنسی بسیار جنتلمن نشان خواهد داد. این ژل بسیار ساده و راحت از گلو رد میشود و برای مردانی که نسبت به مصرف قرص های خوراکی آلرژی نشان میدهند بسیار مناسب است.

ژل خوراکی کاماگرا برای استفاده زنان در نظر گرفته نشده است و مردان باید بدون مشورت با پزشک از مصرف هر گونه داروی دیگر برای درمان ناتوانی جنسی خودداری کنند.

2.شربت تقویت قوای جنسی ویرمان:

این محصول در گذشته با نام تجاری شربت طاها عرضه میشد و صد در صد طبیعی با ترکیبات آرام بخش و افزایش هورمون های جنسی شما را در برقراری یک رابطه جنسی فوق العاده کمک میکند.

دو عامل اساسی برای نعوظ  آلت، استرس، اضطراب و کاهش هورمورن های جنسی است. با ما همراه باشید تا شما را از وجود گیاهان آرامبخش و افزایش دهنده میل جنسی شربت ویرمان آشنا کنیم.

روش های زیادی برای افزایش قوای جنسی آقایان وجود دارد اما این شربت گیاهی و ارگانیک تاثیر بسیار عجیبی دارد و باعث افزایش گردش خود در بافت های آلت تناسلی شده و باعث نعوظ قوی و پایدار و کامل در حین رابطه جنسی خواهد شد.

تمایل به نزدیکی و تحریک جنسی را بهبود و کمک به ارگاسم و کنترل انزال زودرس می نماید.نا گفته نماند که برخی آقایان انتظار دارند که بر خلاف حالت طبیعی خود، بتوانند چندین بار رابطه جنسی پشت سر هم و بدون شل شدن آلت انجام دهند. این کار بر خلاف حالت طبیعی بدن است و بنابراین چنین انتظاری اشتباه است.

پس اگر شما هم جزو افرادی هستید که بعد از رابطه جنسی، آلت تان شل میشود نگران نباشید و نیازی به امتحان راهکارهای مختلف نیست.اگر به دنبال یک راهکار طبیعی و ایمن برای افزایش میل جنسی و درمان زودانزالی هستید، شربت گیاهی ویرمان می‌تواند بهترین گزینه باشد.

این شربت به عنوان ترکیبی از عصاره‌های گیاهان دارویی با قابلیت تنظیم هورمون‌های جنسی، افزایش جریان خون به اعضای تناسلی و بهبود عملکرد جنسی شما تولید شده است.

با مصرف منظم شربت ویرمان (شربت طاها)، می‌توانید بهبود قابل توجهی در کیفیت رابطه جنسی خود تجربه کنید.شربت ویرمان ترکیبی از گیاهان با طبع گرم است که علاوه بر افزایش میل جنسی، در تقویت نعوظ آقایان موثر بوده و همچنین دارای خواص تاخیری نیز می‌باشد.

ترکیبات گیاهی این محصول با اثرگذاری بر هورمون‌های جنسی، عملکرد جنسی را بهبود بخشیده و به شما کمک کند تا طول رابطه جنسی خود را بیشتر کنید.

3.داروهای گیاهی تقویت و افزایش میل جنسی آقایان:

داروهای گیاهی مختلفی برای رفع کاهش میل جنسی مردان توصیه می‌شوند. درمان‌های گیاهی معمولاً پایه‌های علمی قوی ندارند. همچنین داروهای گیاهی برای افزایش میل جنسی نیز وجود دارند. با این حال، شنیدن درباره‌شان خالی از لطف نیست:

• جنسینگ از داروهای گیاهی است که برای تقویت میل جنسی توصیه می‌شود.
• گیاه بوته‌ای خارخسک هم خواصی در تقویت و افزایش میل جنسی مردان دارد.
• زعفران به کاهش استرس و ایجاد شادی کمک می‌کند و می‌تواند میل جنسی را افزایش بدهد.

تقویت و افزایش میل جنسی مردان ممکن و شدنی است:

اگر دچار مشکلات جنسی هستید، نگران نباشید. باید بدانید که با پیگیری وضعیت و کشف علل ریشه‌ای مشکلات می‌توانید به حالت طبیعی و متعادل برسید.از روش‌های مختلف علمی و تغییر سبک زندگی استفاده کنید. در صورت وجود مشکلات جدی و پرسش‌های متنوع هم به متخصصان این حوزه مراجعه کنید.

برای دریافت نوبت از بهترین پزشکان هم می‌توانید از بخش پزشکان متخصص رویای شب کمک بگیرید. شما هم درگیر مشکلات جنسی هستید و میل جنسی‌تان کم شده است؟ اگر پرسشی در این زمینه دارید، می‌توانید آن را با ما هم درمیان بگذارید.

منابع:

medicalnewstoday.com

bodyoptionclinic.com

verywellmind.com

healthline.com