چرا بعد از رابطه جنسی دچار سرگیجه یا تهوع می‌شویم؟ علت و راه‌حل

سرگیجه بعد از رابطه جنسی معمولاً نشان دهنده یک مشکل جدی در سلامتی جسمی شما نیست. در بیشتر موارد، سرگیجه به دلیل خستگی، تشنگی یا گرسنگی است. با این حال، سرگیجه شدید یا مکرر می تواند باعث نگرانی شما شود، به خصوص اگر در کنار سرگیجه علائم دیگری نیز داشته باشید. در این مقاله، چند عاملی که باعث میشود شما بعد از رابطه جنسی سرگیجه بگیرید بیان شده است.

ما همچنین نکاتی در مورد درمان و جلوگیری از سرگیجه بعد از رابطه جنسی ارائه می دهیم و توضیح می دهیم که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.

مطلب مرتبط: تاثیر استرس بر رابطه جنسی

مهم‌ترین علل سرگیجه بعد از رابطه جنسی

1.افت ناگهانی فشار خون

در حین رابطه، گردش خون افزایش می‌یابد. با اتمام رابطه و ریلکس شدن ناگهانی عضلات، فشار خون افت کرده و موجب سرگیجه یا تنگی نفس می‌شود.

مطلب مرتبط: تاثیر فشارخون بر رابطه جنسی

2. افزایش بیش از حد ضربان قلب (Overexertion)

اگر بدن آمادگی کافی برای رابطه نداشته باشد، مثل تمرین سنگین عمل می‌کند و ممکن است باعث سرگیجه، تهوع یا خستگی شدید شود.

3. کاهش قند خون

فعالیت جنسی انرژی‌بر است. اگر مدت زیادی غذا نخورده باشید یا مبتلا به افت قند باشید، پس از ارگاسم دچار حالت تهوع یا بی‌حالی می‌شوید.

4. کم‌آبی بدن (Dehydration)

تعریق زیاد حین رابطه بدون جایگزینی آب کافی می‌تواند منجر به سبکی سر و تهوع شود.

طبق تحقیقاتی در آمریکا ( انجمن قلب آمریکا ( AHA ) )، کمبود آب در بدن می تواند باعث افت فشار خون فرد شود. کمبود آب در بدن، حتی در صورت خفیف بودن، می تواند علائم دیگری مانند:

• سرگیجه
• ضعف
• خستگی

به همراه داشته باشد.

اگر فرد قبل یا حین رابطه جنسی مایعات کافی ننوشد، ممکن است دچار کم آبی در بدن خود بشود.

5. واکنش هورمونی به ارگاسم

پس از ارگاسم، ترشح هورمون‌هایی مانند اکسی‌توسین و پرولاکتین ممکن است در برخی افراد موجب احساس تهوع یا سرگیجه شود.

مطلب مرتبط: زنان چگونه می توانند به ارگاسم برسند

6. تغییر در تنفس :

تحریک جنسی می تواند باعث شود افراد عمیق تر و سریع تر از حد معمول نفس بکشند. این تغییرات می تواند منجر به کاهش میزان دی اکسید کربن در خون شود.

برخی از علائم بالقوه هایپرنتوراسیون عبارتند از:

• سرگیجه
• سبکی سری
• ضربان قلب شما بیشتر میشود
• تنگی نفس
• بی حسی یا سوزن سوزن شدن در دست ها یا پاها
• اضطراب
• غش کردن

اگه در حین رابطه احساس تنگی نفس کردید کافی است نفس هایی عمیق بکشید و خونسردی خود را حفظ کنید. با این حال، افرادی که دچار اضطراب هستند ممکن است نتوانند نفس عمیق بکشند. شما باید با پزشک خود در مورد راهکارهای دیگر برای مدیریت این شرایط کمک بگیرید.

7. تغییر در حالت فرد :

سندرم تاکی کاردی ارتوستاتیک وضعیتی (POTS) یک بیماری قلبی است که با احساس سبکی سر و تپش قلب در پاسخ به ایستادن مشخص می شود. با POTS، ضربان قلب همراه با تغییر وضعیت بدن به طرز چشمگیری افزایش می یابد. بیشتر افراد مبتلا به POTS زنانی هستند که بین سنین 13 تا 50 سالگی قرار دارند. بعضی از افراد سابقه خانوادگی POTS دارند، اما اکثر آنها اینگونه نیستند.

برخی از افراد گزارش می كنند كه POTS پس از یك بیماری استرس زا آغاز شده و دیگران گزارش می دهند كه بیماری آنها به تدریج شروع شده است. شدت این عوارض از نسبتاً خفیف تا ناتوان کننده متفاوت است و داروها و راهکار های سبک زندگی می توانند به تسکین علائم کمک کنند. افزایش ضربان قلب ممکن است احساس سرگیجه در فرد ایجاد کند و حتی باعث بیهوش شدن وی شود.

سایر علائم احتمالی POTS عبارتند از:

• سرگیجه
• تپش قلب
• لرزیدن بدن
• درد قفسه سینه
• حالت تهوع

POTS معمولاً خطرناک نیست. با این حال، شخصی که علائم فوق را تجربه می کند باید به پزشک مراجعه کند تا اطمینان حاصل کند که مشکل قلبی ندارد.

8. نوسانات هورمونی :

رابطه جنسی باعث ترشح یکسری هورمون هایی در بدن فرد میشود. برای برخی افراد، این مواد شیمیایی باعث احساس سرخوشی شدید می شوند که ممکن است منجر به سرگیجه شود.

دوپامین یک ماده شیمیایی عصبی است و مهم‌ترین نقش را در ایجاد لذت و پاداش دارد، افزایش دوپامین در مناطق خاصی از مغز که به مرکز پاداش معروف‌اند در فرد ایجاد حس سرخوشی (پاداش) میدهد. این احتمال وجود دارد، افرادی که در هنگام رابطه جنسی هجوم طبیعی دوپامین را تجربه می کنند نیز دچار سرگیجه شوند.

9. سرگیجه :

سرگیجه باعث می شود فرد احساس کند در حال چرخیدن است. سایر علائم احتمالی سرگیجه عبارتند از:

• از دست دادن تعادل
• حالت تهوع
• استفراغ

برخی افراد گزارش می کنند که سرگیجه را بعد از رابطه جنسی تجربه کرده اند. سرگیجه ممکن است به دلیل مشکلاتی در داخل گوش باشد، که به تنظیم حرکت و احساس تعادل فرد کمک می کند. افرادی که بعد از رابطه جنسی دچار سرگیجه می شوند، در سایر مواقع نیز سرگیجه را تجربه می کنند.

به عنوان مثال، ممکن است هنگام ورزش یا ایستادن سریع سرگیجه ای داشته باشند.

10. فشار خون بالا :

رابطه جنسی می تواند فشار خون را افزایش دهد. این تأثیر به خصوص در شخصی که مدت زمان طولانی رابطه جنسی داشته است اتفاق میافتد.

11. فشار خون پایین :

فشار خون پایین همچنین ممکن است باعث سرگیجه بعد از رابطه جنسی شود. رابطه جنسی ممکن است باعث تحریک عصب واگ یا واگوس که اطلاعات را بین مغز و بقیه بدن منتقل می کند، بکند. تحریک بیش از حد این عصب به طور موقت رگ های خونی را گشاد می کند و در نتیجه باعث کاهش فشار خون می شود. پزشکان این مشکل را سنکوپ وازوواگال (VS) را می نامند.

برخی از علائم احتمالی VS عبارتند از:

• سرگیجه
• سبکی سر
• لرزش در بدن
• احساس گرما
• ظاهر شدن لکه های تیره در چشم
• غش کردن

اگر فرد مبتلا به VS غش کند، فشار خون وی معمولاً نسبتاً سریع به حالت طبیعی برمی گردد. اگر غش نکنند، بهبودی کامل ممکن است چند دقیقه طول بکشد.

12. سکته مغزی :

سکته مغزی زمانی اتفاق می افتد که جریان خون در مغز به کندی پیش میرود، که می تواند در نتیجه گرفتگی یا مشکل در رگ خونی باشد. سکته در هنگام رابطه جنسی اتفاقی نادر است اما ممکن است اتفاق بیفتد.

گروه خاصی از افراد در معرض خطر بیشتری قرار دارند، از جمله:

• افرادی میانسال
• افرادی که سابقه مشکلات قلبی دارند
• افرادی که قبلاً سکته کرده اند
• سرگیجه ناگهانی و شدیدی که بهتر نمی شود

13. مسائل مربوط به قلب :

سرگیجه بعد از رابطه جنسی معمولاً مسئله ای جدی نیست. با این حال، گاهی اوقات می تواند نشانه ای از یک مشکل فلبی باشد. چنین مسائلی بیشتر در بین افراد مبتلا به یک یا چند عامل خطرزا در موارد زیر مشاهده می شود:

• فشار خون بالا
• چاقی
• سابقه ارثی حمله قلبی

14. اضطراب :

اضطراب چه مداوم و چه موقعیتی میتواند منجر به افزایش ضربان قلب شما شود و تنفس شما را کوتاه کند. این گاهی اوقات می تواند موجب سرگیجه شود. اضطراب یک احساس مشترک و رایج است، به ویژه هنگامیکه بحث از رابطه جنسی به میان می آید.

بسیاری از افراد در شرایط زیر احساس اضطراب و نگرانی میکنند:

• در یک رابطه جدید
• هنگام برقراری رابطه جنسی برای اولین بار
• هنگام وجود مشکلاتی در رابطه

به گفته Mayo Clinic:
“Sexual activity increases heart rate, respiratory rate, and blood pressure. Rapid physiological changes during and after sex can lead to symptoms like dizziness or nausea in sensitive individuals.”

«فعالیت جنسی ضربان قلب، تعداد تنفس و فشار خون را افزایش می‌دهد. تغییرات سریع فیزیولوژیکی در طول و بعد از رابطه جنسی می‌تواند منجر به علائمی مانند سرگیجه یا حالت تهوع در افراد حساس شود.»

تفاوت علت تهوع بعد از رابطه در مردان و زنان

در زنان:

• اختلالات هورمونی، تخمدانی یا رحم ممکن است نقش داشته باشند.
• خشکی واژن و درد در حین نزدیکی می‌تواند به تحریک عصبی شدید و حالت تهوع منجر شود.
• فشار روی ناحیه لگن و عفونت‌های داخلی نیز می‌توانند عامل باشند.

در مردان:

• افزایش ناگهانی فشار و سپس رهاسازی سریع، افت انرژی ایجاد می‌کند.
• برخی داروهای تاخیری یا تقویتی اگر بیش‌ازحد مصرف شوند، ممکن است باعث سرگیجه یا تهوع شوند.

علت تنگی نفس یا حالت تهوع بعد از ارضا شدن چیست؟

• تحریک بیش‌ازحد سیستم عصبی سمپاتیک
• خروج ناگهانی خون از مغز به سمت اندام تناسلی
• سطح پایین اکسیژن یا تهویه نامناسب اتاق
• حساسیت به برخی روان‌کننده‌ها یا لوسیون‌های جنسی

چه محصولاتی به کاهش این علائم کمک می‌کنند؟

• ژل بهداشتی بانوان برای جلوگیری از عفونت یا خشکی
• کرم تاخیری بدون عوارض با دوز متعادل برای جلوگیری از تحریک ناگهانی بیش‌ازحد در مردان
• لوسیون ماساژ جنسی رویای شب برای آرام‌سازی بدن قبل و بعد از رابطه
• داروی تقویت قوای جنسی گیاهی برای افزایش استقامت بدنی و کاهش افت فشار
• کاندوم فضایی برای تحریک مؤثر بدون نیاز به فشار فیزیکی زیاد
• بازی زناشویی برای ایجاد پیش‌نوازی روانی، کاهش اضطراب و افزایش آرامش

چطور از سرگیجه و حالت تهوع بعد از رابطه جلوگیری کنیم؟

• قبل از رابطه یک وعده سبک غذایی بخورید (مثل موز، بادام یا خرما)
• آب بنوشید، به‌خصوص در هوای گرم یا رابطه طولانی
• محیط رابطه را تهویه کنید
• در طول رابطه شدت حرکات را کنترل کنید
• از محصولات تحریک‌کننده بیش‌ازحد استفاده نکنید
• اگر از محصولاتی مانند کرم تاخیری یا داروی تقویت قوای جنسی رویای شب استفاده می‌کنید، دوز آن را متناسب نگه دارید

شناسایی علت :

فردی که بعد از رابطه جنسی دچار سرگیجه می شود، می تواند با پرسیدن سوالات زیر از خود، دلایل احتمالی را کاهش دهد:

1. آیا به اندازه کافی غذا خورده اید؟
2. آیا آب کافی نوشیده اید؟
3. آیا احساس اضطراب می کنید؟
4. آیا سابقه فشار خون بالا یا مشکلات قلبی دارید؟
5. آیا سرگیجه شما به سرعت خوب می شود یا اینکه طول میکشد تا خوب شود؟
6. آیا سرگیجه هر بار که رابطه جنسی برقرار می کنید اتفاق می افتد یا فقط گاهی اوقات پیش میاید؟

درمان و پیشگیری :

افرادی که دچار فشار خون مزمن هستند ممکن است برای کنترل فشار خون خود نیاز به مصرف داروها و تغییراتی در سبک زندگی خود داشته باشند.

برای کسانی که بیماری زمینه ای ندارند، راهکارهای زیر می توانند به درمان سرگیجه مرتبط با رابطه جنسی کمک کنند یا از آن جلوگیری کنند:

• اگر مدت زمان طولانی در روز به رابطه جنسی میپردازید، بهتر است یک استراحتی به خود و شریک زندگی خود دهید تا کمی آب و میان وعده نوش جان کنید.
• اجتناب از ایستادن خیلی سریع در حین یا بعد از رابطه جنسی.
• پوزیشن های مختلفی را آزمایش کنید، تا متوجه شوید کدام یک برای شما و شریک زندگیتان مناسبتر است.

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم :

سرگیجه پس از رابطه جنسی غالباً به خودی خود و بدون نیاز به درمان پزشکی برطرف می شود. اگر سرگیجه به طور مکرر اتفاق می افتد یا در کنار علائم دیگر رخ می دهد، فرد باید برای تعیین وقت ملاقات با پزشک خود تماس بگیرد.

سؤال پرتکرار کاربران درباره حالت تهوع و سرگیجه بعد از رابطه

۱. آیا تهوع بعد از رابطه طبیعی است؟

در برخی افراد بله، ولی اگر تکرار شود باید بررسی پزشکی شود.

۲. آیا افت فشار دلیل اصلی سرگیجه بعد از سکس است؟

در بیشتر موارد بله. به‌ویژه در کسانی که آب یا غذا به‌اندازه کافی نخورده‌اند.

۳. مردان بیشتر دچار تهوع بعد از ارگاسم می‌شوند یا زنان؟

هردو ممکن است تجربه کنند، اما علت‌ها متفاوت‌اند.

۴. چطور از این حالت جلوگیری کنیم؟

با مصرف خوراکی مناسب، نوشیدن آب، پیش‌نوازی بیشتر و استفاده درست از محصولات بهداشتی و جنسی.

۵. آیا بازی زناشویی در کاهش این علائم مؤثر است؟

بله، باعث ریلکس شدن سیستم عصبی و کنترل شدت تحریک می‌شود.

جمع‌بندی: سرگیجه بعد از رابطه، اخطار بدن است

احساس تهوع یا سرگیجه بعد از سکس، موضوعی رایج اما قابل‌پیشگیری است. شناخت علت دقیق آن و اصلاح سبک رابطه، کلید سلامتی است. استفاده هدفمند از لوسیون ماساژ جنسی، کاندوم، کرم تاخیری و مکمل‌های تقویتی برند رویای شب، می‌تواند کیفیت رابطه را افزایش و احتمال این علائم را کاهش دهد.