تاثیر ورزش بر میل جنسی

تاثیر ورزش بر میل جنسی ، قوا­ی جنسی و حس نیاز به برقراری رابطه جنسی در انسان‌ها بدلیل ترشح برخی هورمونها مثل تستوسترون است و بدیهی است که بین ترشح این هورمونها و قوای جنسی رابطه مستقیم وجود دارد، یعنی اگر میزان تستوسترون بدن شما افزایش یابد قطعا قوای جنسی و تمایل به برقراری در رابطه جنسی در شما افزایش خواهد یافت.

ما می دانیم که ورزش دارای مزایای زیادی است : ایجاد قدرت، خواب بهتر، استرس کمتر، تناسب اندام ، حافظه شما را بهبود می بخشد و از همه مهمتر ورزش کردن می تواند معجزه هایی برای زندگی جنسی شما ایجاد کند.

ورزش کردن به شما احساس سکسی بودن میدهد.

خوب، این اعتماد به نفس با شما به اتاق خواب می آید. ورزش منظم به بهبود عزت نفس شما کمک می کند.

وقتی شخصاً بدن خود را دوست داشته باشید، احتمالاً بیشتر مایل هستید که بدن خود را به شریک زندگیتان به نمایش بگذارید.

برای بیشتر افراد، رابطه جنسی آنقدر طول نمی کشد که بخواهند میزان کالری خیلی زیادی را بسوزاند.

در یک تحقیق میزان کالری سوزی یک رابطه جنسی معمول را با ۳۰ دقیقه تمرین روی تردمیل با سرعت متوسط مقایسه کردند.

میزان کالری که روی تردمیل سوزانده میشود، بیش از سه برابر رابطه جنسی بوده است.

چگونه ورزش می تواند روی زندگی جنسی تاثیر بگذارد؟

ورزش منظم برروی سلامت و تقویت، ذهنی و جسمی شما تاثیر بسزایی میگذارد.

استرس را کاهش می دهد:

هیچ چیز مانند فکر کردن در مورد مشغله کاری و مراقبت از بچه ها که باید انجام شود، روحیه شما را خراب نمیکند.

در یک مطالعه ای نشان داده شده، که ورزش می تواند به رفع این مشکل ها کمک کند.

فعالیت بدنی باعث تولید اندورفین می شود، اندورفین یا مسکن‌های طبیعی بدن موادی هستند که از غدد مخاطی و توسط تحریک این غدد بوسیله هیپوتالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آن‌ها تسکین درد است.

اندورفین‌ها که مرفین طبیعی بدن (endogenous morphine) خوانده می‌شوند در حقیقت بسیار شبیه به مخدرها – مانند مرفین و دیگر مشتقات تریاک – عمل می‌کنند و تولید آن‌ها در زمان فعالیت بدنی، هیجان، احساس درد، خوردن غذاهای فلفلی، فعالیت جنسی و احساس عشق است.

درکنار اعمالی چون ورزش یا خنده، حتی گریه کردن نیز می‌تواند سبب آزادی اندورفین شود.

به‌طور کلی اندورفین‌ها باعث ایجاد حالات خوشی و لذت شده و آرامش بخش هستند.

و اگر شادتر باشید، مطمئناً انگیزه جنسی شما بیشتر خواهد شد.

باعث افزایش عزت نفس می شود:

فعالیت بدنی منظم باعث می شود احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.

یک مطالعه قدیمی از مجله الکترونیکی جنسیت انسانی نشان داده است، کسانی که ورزش می کنند تصور مثبت تری نسبت به بدن خود دارند و این عمل بر میل جنسی فرد تاثیر بسزایی میگذارد.

باعث میشود گردش خون در بدن شما بیشتر شود:

هنگامی که ورزش می کنید ضربان قلب شما بالاتر میرود و سرعت گردش خون در بدن  شما افزایش میابد.

اگر گردش خون در بدن آقایان افزایش یابد، حتی ممکن است خطر ابتلا به اختلال نعوظ (ED) را کاهش دهد.

ممکن است منجر به ارگاسم مکرر و شدیدتر شود:

اگر به طور منظم ورزش می کنید، عضلات کف لگن و پا قویتر میشود.

هرچه این عضلات،بخصوص کف لگن  قوی تر باشند، شدت ارگاسم شما بیشتر می شود.

قدرت و انعطاف پذیری شما را بیشتر میکند:

اگر به طور منظم تمرینات ورزشی میکنید مانند :یوگا، احتمالا انعطاف پذیری شما نسبت به افراد دیگر بیشتر است.

چه تمریناتی می توانید برای افزایش استقامت انجام دهید؟

• کگل (Kegel): ورزش کگل انقباض عضلات کف لگن است، یعنی عضلاتی که مثانه، مهبل و رحم و رکتوم زنان را احاطه کرده و از آن پشتیبانی می‌کنند. زنان با انجام تمرینات کگل می‌توانند به تقویت این عضلات برای درمان نشت مثانه، پرولاپس اندام لگن و درد کمر و لگن کمک کنند و نیز می‌توانند رابطه جنسی را بهبود بخشند. ورزش کگل برای آقایان می‌تواند عضلات کف لگن را که مثانه و روده را پشتیبانی می‌کنند، تقویت کند و بر عملکرد جنسی تأثیر بگذارد. ورزش کگل برای آقایان می‌تواند به بهبود کنترل مثانه و احتمالاً بهبود عملکرد جنسی کمک کند. ورزش کگل می‌تواند رابطه جنسی را برای شما و شریک زندگی‌تان به یک رابطه عالی تبدیل کند.
• پل باسن: این ورزش مزایای فراوانی به همراه دارد مانند: تقویت عضلات هسته بدن، برجسته کردن باسن، تقویت عضلات کمر، کشش سینه و شانه ها .
• اسکات: انجام این حرکت همراه با 2 حرکتی که در بالا ذکر شده، میتواند کف لگن شما را تقویت کند.
• لانچ: تمرین لانج (Lunge) که برخی به آن لانگز، لانگ، یا اسکات تک‌پا نیز می‌گویند، یکی از بهترین تمرینات پا به شمار می‌آید؛ لانج، حرکتی فوق‌العاده برای ساختن عضلات ران و باسن همچنین تقویت قدرت بدن در حفظ تعادل است.
• حرکت شنا: حرکت شنا یا Push up ها نوعی ورزش تقویت نیرو و عضلات هستند. اگرچه این تمرین به طور عمده ماهیچه های بازوها و شانه ها را فعال می کنند، اما عضلات هسته بدن و پاها را نیز درگیر می کنند؛ بنابراین، این ورزش ها برای استحکام ساختمان بدن مفید هستند.
• پرش قورباغه: عضلات شکم و پا را بهبود می بخشد و تقویت می کند. علاوه بر این، کشش بدن تأثیر مثبتی بر سلامتی دارد و خطر بیماری های دستگاه ادراری تناسلی را کاهش می دهد.
• پلانک: ورزش پلانک مزایای زیادی نیز دارد: تقویت هسته بدن، بهبود تعادل بدن، کاهش آسیب ستون فقرات و نخاع، تقویت پا و…

آیا رابطه جنسی به عنوان ورزش محسوب می شود؟

فعالیت جنسی قطعاً می تواند کار سختی باشد، به خصوص اگر پوزیشن های پیچیده و سختی داشته باشید.

و در حالی که حرکت دادن بدن شما به هر طریقی برای سلامتی شما مفید است، رابطه جنسی اگر حدود نیم ساعت باشد میتواند اندازه یک ورزش متوسط کالری سوزی کند.